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くびれを作る腹斜筋をしっかり鍛えるエクササイズ 腹斜筋エクササイズはくびれをダイレクトに刺激します。 くびれを作るためには欠かせないトレーニングです。 両肩が床から離れすぎないよう両肘を床にしっかりつけて上半身を固定（出典： 腹筋の縦線とクビレのあるフェミニンなウェストに） 1 仰向けになり左足を右足の上に組んだら、そのまま膝を右側に  くびれの作り方を徹底解説！ 腹筋だけでは作れない美しいウエストラインを生み出す方法 キュッと引き締まったウエストライン。 女性らしい体つきのためにくびれがほしい！ そんな女性のためにくびれの作り方を解説しました。 腹筋だけでは作れない美しいくびれを作る方法を、ぜひチェックしてみてくださいね。 s： いつまでも若く初心者の方自宅で出来るダンベル筋トレ 上半身6分間https//youtube/LARsdRVCvHU 男性はもちろん女性も必見『お尻＆内もも 10 ウエストのくびれの作り方 簡単エクササイズで理想のくびれラインをアピールしましょう Premier Today プレミア トゥデイ ウエスト くびれ 作り方